Что полезнее Морская капуста или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	69 мг
Белки	900 мг	16 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B9	2.3 мкг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	170 мг	30 мг
Натрий	520 мг	55 мг
Калий	970 мг	340 мг
Фосфор	55 мг	210 мг
Сера	9 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0