Что полезнее Морская капуста или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	181 мг
Белки	900 мг	31.1 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	189 мг
Магний	170 мг	39 мг
Натрий	520 мг	4.546 гр
Калий	970 мг	169 мг
Фосфор	55 мг	226 мг
Сера	9 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0