Что полезнее Арахис или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	86 мг
Белки	26.3 гр	16.6 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.4 мг
Витамин C	5.3 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	30 мг
Магний	182 мг	35 мг
Натрий	23 мг	75 мг
Калий	658 мг	335 мг
Фосфор	350 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0.135 мг
Марганец	1.934 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	3.27 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0