Что полезнее Морская капуста консервированная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	416 мг
Белки	900 мг	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	26 мг
Магний	170 мг	25 мг
Натрий	520 мг	430 мг
Калий	970 мг	151 мг
Фосфор	55 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0