Что полезнее Морская капуста, сушеная или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	232 мг
Белки	900 мг	5.2 гр
Углеводы	0	51 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	160 мг
Магний	170 мг	105 мг
Натрий	520 мг	17 мг
Калий	970 мг	1.717 гр
Фосфор	55 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	0	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	0	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг