Что полезнее Морская капуста, сушеная или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	48 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	23 мг
Магний	170 мг	14 мг
Натрий	520 мг	14 мг
Калий	970 мг	144 мг
Фосфор	55 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	0	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг