Что полезнее Кардамон или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	93 мг
Белки	10.76 гр	200 мг
Углеводы	40.47 гр	22.3 гр
Жиры	6.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	21 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	10 мг
Магний	229 мг	5 мг
Натрий	18 мг	1 мг
Калий	1.119 гр	45 мг
Фосфор	178 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0
Марганец	28 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8.28 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	5.78 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0