Что полезнее Морская капуста, сушеная или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	54 мг
Белки	900 мг	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	35 мг
Магний	170 мг	17 мг
Натрий	520 мг	18 мг
Калий	970 мг	190 мг
Фосфор	55 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг