Что полезнее Морская капуста, сушеная или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	112 мг
Белки	900 мг	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B9	2.3 мкг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	200 мг	35 мг
Магний	170 мг	25 мг
Натрий	520 мг	55 мг
Калий	970 мг	265 мг
Фосфор	55 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0.6 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0