Что полезнее Морская капуста, сушеная или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	129 мг
Белки	900 мг	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	161 мг
Магний	170 мг	43 мг
Натрий	520 мг	560 мг
Калий	970 мг	334 мг
Фосфор	55 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0