Что полезнее Нерка красная или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	47 мг
Белки	20.3 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	8.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	16 мг
Магний	24 мг	9 мг
Натрий	47 мг	26 мг
Калий	390 мг	278 мг
Фосфор	210 мг	11 мг
Сера	203 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.2 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0.052 мг	0.11 мг
Марганец	0.014 мг	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	70.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг