Что полезнее Нерка красная или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	542 мг
Белки	20.3 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	8.4 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.95 мг
Витамин B5	1.14 мг	4 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.011 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	193 мг
Магний	24 мг	42 мг
Натрий	47 мг	436 мг
Калий	390 мг	448 мг
Фосфор	210 мг	795 мг
Сера	203 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0.052 мг	0.18 мг
Марганец	0.014 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1.2 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	11.3 гр
Холестерин	60 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0