Что полезнее Нерка красная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	157 мг
Белки	20.3 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	8.4 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.26 мг
Витамин B5	1.14 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	7.82 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.011 мг	2.2 мкг
Витамин К	0.3 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	55 мг
Магний	24 мг	12 мг
Натрий	47 мг	134 мг
Калий	390 мг	140 мг
Фосфор	210 мг	192 мг
Сера	203 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	156 мг
Медь	0.052 мг	0.083 мг
Марганец	0.014 мг	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	3 гр
Холестерин	60 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0