Что полезнее Нерка красная или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	262 мг
Белки	20.3 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	8.4 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	1.14 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	19 мг
Магний	24 мг	13 мг
Натрий	47 мг	427 мг
Калий	390 мг	92 мг
Фосфор	210 мг	65 мг
Сера	203 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	713 мг
Медь	0.052 мг	0.135 мг
Марганец	0.014 мг	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.1 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	500 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0