Что полезнее Нерка красная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	281 мг
Белки	20.3 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	8.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	6 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	80 мг
Магний	24 мг	42 мг
Натрий	47 мг	117 мг
Калий	390 мг	830 мг
Фосфор	210 мг	129 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	70.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0