Что полезнее Оливки без кости или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	416 мг
Белки	1.6 гр	9.2 гр
Углеводы	19 гр	63.2 гр
Жиры	23.7 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	26 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	350 мг	430 мг
Калий	95 мг	151 мг
Фосфор	20 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	4 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0