Что полезнее Нерка красная или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	221 мг
Белки	20.3 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.4 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.031 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	274 мг
Магний	24 мг	46 мг
Натрий	47 мг	4.566 гр
Калий	390 мг	536 мг
Фосфор	210 мг	413 мг
Сера	203 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	7.044 гр
Медь	0.052 мг	0.075 мг
Марганец	0.014 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.2 гр
Холестерин	60 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0