Что полезнее Айва или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	54 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	9.6 гр	9.4 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	23 мг	17 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	32 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	14 мг	14 мг
Калий	144 мг	239 мг
Фосфор	24 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	2 гр
Органические кислоты	900 мг	2.5 гр
Вода	84 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	9.3 гр
Зола	800 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0