Что полезнее Нерка красная или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	191 мг
Белки	20.3 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.4 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.011 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0.016 мг
Витамин К	0.3 мкг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	24 мг	50 мг
Натрий	47 мг	100 мг
Калий	390 мг	280 мг
Фосфор	210 мг	280 мг
Сера	203 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.7 мг
Хлор	165 мг	170 мг
Медь	0.052 мг	0.21 мг
Марганец	0.014 мг	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	4.2 гр
Холестерин	60 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0