--> --> --> -->

Что полезнее Нерка красная или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нерка красная Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 157 мг 294 мг
Белки 20.3 гр 11.3 гр
Углеводы 0 56.4 гр
Жиры 8.4 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 5.7 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 9.5 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 1.8 мг 2.3 мг
Витамин C 1 мг 0
Провитамин A 0 5 мкг
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 1 мкг
Витамин B5 1.14 мг 1 мг
Витамин B6 0.282 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.011 мг 0.04 мг
Витамин H 0 0.01 мг
Витамин A 0.05 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 7.82 мкг 0
Витамин B4 0 90 мг
Витамин D 0.011 мг 0
Витамин К 0.3 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 7 мг 53 мг
Магний 24 мг 80 мг
Натрий 47 мг 623 мг
Калий 390 мг 418 мг
Фосфор 210 мг 271 мг
Сера 203 мг 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 6.9 мг
Хлор 165 мг 30 мг
Медь 0.052 мг 0.5 мг
Марганец 0.014 мг 3.8 мг
Фтор 0.43 мг 0
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 0 0.01 мг
Цинк 0.7 мг 2.8 мг
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0 5 мкг
Никель 6 мкг 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.03 мг 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 70.1 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 0 2.1 гр
Зола 1.2 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 300 мг
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сухари ржаные
Всего макроэлементов больше в продукте Сухари ржаные
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка красная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: