Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	47 мг
Белки	19.1 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	10.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.01 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	177 мг	16 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	820 мг	26 мг
Калий	380 мг	278 мг
Фосфор	285 мг	11 мг
Сера	191 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.2 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0.084 мг	0.11 мг
Марганец	0.03 мг	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	67.3 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг