Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	96 мг
Белки	19.1 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	10.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	177 мг	8 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	820 мг	31 мг
Калий	380 мг	348 мг
Фосфор	285 мг	28 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	2.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг