Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	35 мг
Белки	19.1 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	10.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.01 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	16 мг
Магний	40 мг	13 мг
Натрий	820 мг	32 мг
Калий	380 мг	118 мг
Фосфор	285 мг	12 мг
Сера	191 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0.084 мг	0.047 мг
Марганец	0.03 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	67.3 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг