Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	228 мг
Белки	19.1 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	10.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	34 мг
Магний	40 мг	55 мг
Натрий	820 мг	223 мг
Калий	380 мг	196 мг
Фосфор	285 мг	199 мг
Сера	191 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0.084 мг	0.324 мг
Марганец	0.03 мг	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	67.3 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	2.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	300 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0