Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	54 мг
Белки	19.1 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	10.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	35 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	820 мг	18 мг
Калий	380 мг	190 мг
Фосфор	285 мг	14 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	67.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	2.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг