Что полезнее Говядина тушеная или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	217 мг
Белки	16.8 гр	22.4 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	17 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	20 мг
Магний	19 мг	35 мг
Натрий	444 мг	70 мг
Калий	284 мг	300 мг
Фосфор	178 мг	220 мг
Сера	168 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	3.3 гр
Холестерин	76 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0