Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	257 мг
Белки	19.1 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	10.5 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	144 мг
Магний	40 мг	59 мг
Натрий	820 мг	11 мг
Калий	380 мг	710 мг
Фосфор	285 мг	68 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	67.3 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	2.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг