Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	613 мг
Белки	19.1 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	10.5 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	35 мг
Магний	40 мг	50 мг
Натрий	820 мг	720 мг
Калий	380 мг	110 мг
Фосфор	285 мг	230 мг
Сера	191 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	67.3 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	2.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	10.6 гр
Холестерин	75 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0