Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	271 мг
Белки	19.1 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	10.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.662 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	24 мг
Магний	40 мг	20 мг
Натрий	820 мг	32 мг
Калий	380 мг	93 мг
Фосфор	285 мг	99 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	67.3 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0