Что полезнее Гречиха или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	41 мг
Белки	10.8 гр	1.4 гр
Углеводы	56 гр	8.2 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.028 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	31 мг
Магний	258 мг	14 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	325 мг	175 мг
Фосфор	334 мг	58 мг
Сера	80 мг	65 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.8 мг
Хлор	94 мг	25 мг
Медь	0.66 мг	0.085 мг
Марганец	1.76 мг	0.23 мг
Фтор	0.033 мг	0.031 мг
Бор	0.73 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	3 мкг
Цинк	2.77 мг	0.85 мг
Хром	6 мкг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.1 гр
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0