Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	248 мг
Белки	19.1 гр	18.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10.5 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	40 мг
Магний	40 мг	50 мг
Натрий	820 мг	763 мг
Калий	380 мг	280 мг
Фосфор	285 мг	280 мг
Сера	191 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	4 гр
Холестерин	75 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0