Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	399 мг
Белки	19.1 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	10.5 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	22 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	820 мг	315 мг
Калий	380 мг	109 мг
Фосфор	285 мг	80 мг
Сера	191 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0.084 мг	0.094 мг
Марганец	0.03 мг	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	67.3 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	7.1 гр
Холестерин	75 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0