Что полезнее Шпинат или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	372 мг
Белки	2.9 гр	9.1 гр
Углеводы	2 гр	69.3 гр
Жиры	300 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.9 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	24 мг
Магний	82 мг	38 мг
Натрий	24 мг	233 мг
Калий	774 мг	152 мг
Фосфор	83 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	91.6 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	13.9 гр
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0