Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	72 мг
Белки	19.1 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	10.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.01 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	30 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	820 мг	26 мг
Калий	380 мг	225 мг
Фосфор	285 мг	22 мг
Сера	191 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.084 мг	0.08 мг
Марганец	0.03 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	67.3 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг