Что полезнее Нототения мраморная или Осетр?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Осетр.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Осетр
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	163.7 мг
Белки	15.7 гр	16.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	10.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	4.422 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.2 мг	1.1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	50 мг
Магний	35 мг	75 мг
Натрий	100 мг	100 мг
Калий	310 мг	280 мг
Фосфор	210 мг	270 мг
Сера	190 мг	164 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	71.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр