Что полезнее Фундук или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	294 мг
Белки	15 гр	11.3 гр
Углеводы	9.4 гр	56.4 гр
Жиры	61.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	2.3 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	1.1 мг	1 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.068 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	53 мг
Магний	172 мг	80 мг
Натрий	3 мг	623 мг
Калий	717 мг	418 мг
Фосфор	299 мг	271 мг
Сера	190 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	6.9 мг
Хлор	22 мг	30 мг
Медь	1.125 мг	0.5 мг
Марганец	4.2 мг	3.8 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.2 мкг	0.01 мг
Цинк	2.44 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	4.8 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	2.1 гр
Зола	3.4 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0