Что полезнее Нототения мраморная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	312 мг
Белки	15.7 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	9.5 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	42 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	100 мг	290 мг
Калий	310 мг	130 мг
Фосфор	210 мг	92 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73.7 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0