Что полезнее Нототения мраморная или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	166 мг
Белки	15.7 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.7 мг
Витамин B9	9.2 мкг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	100 мг	140 мг
Калий	310 мг	385 мг
Фосфор	210 мг	280 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.185 мг
Марганец	0.09 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0.035 мг
Цинк	0.7 мг	0.8 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.03 мг
Никель	6 мкг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0