Что полезнее Нототения мраморная или Сериолелла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Сериолелла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Сериолелла
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	160.4 мг
Белки	15.7 гр	19.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	9.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	3.22 мг
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	50 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	100 мг	100 мг
Калий	310 мг	180 мг
Фосфор	210 мг	220 мг
Сера	190 мг	194 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0