Что полезнее Капуста пекинская или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	626 мг
Белки	1.2 гр	26 гр
Углеводы	2.03 гр	13.4 гр
Жиры	200 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	7.9 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	15 мг
Магний	13 мг	286 мг
Натрий	9 мг	38 мг
Калий	238 мг	588 мг
Фосфор	29 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	94.39 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	1 гр
Зола	980 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0