Что полезнее Нототения мраморная или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	44 мг
Белки	15.7 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	9.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0.2 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.2 мкг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	36 мг
Магний	35 мг	31 мг
Натрий	100 мг	32 мг
Калий	310 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	33 мг
Сера	190 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0.15 мг	0.13 мг
Марганец	0.09 мг	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	73.7 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг