Что полезнее Нут или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	542 мг
Белки	20.1 гр	46 гр
Углеводы	46.16 гр	4.5 гр
Жиры	4.32 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	193 мг
Магний	126 мг	42 мг
Натрий	72 мг	436 мг
Калий	968 мг	448 мг
Фосфор	444 мг	795 мг
Сера	198 мг	625 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	8.9 мг
Хлор	50 мг	581 мг
Медь	0.66 мг	0.18 мг
Марганец	2.14 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.06 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	7 мкг
Никель	0.206 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	4.5 гр
Зола	3 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0