Что полезнее Нут или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	157 мг
Белки	20.1 гр	12.7 гр
Углеводы	46.16 гр	700 мг
Жиры	4.32 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.19 мг
Витамин B2	0	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	55 мг
Магний	126 мг	12 мг
Натрий	72 мг	134 мг
Калий	968 мг	140 мг
Фосфор	444 мг	192 мг
Сера	198 мг	176 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.5 мг
Хлор	50 мг	156 мг
Медь	0.66 мг	0.083 мг
Марганец	2.14 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.02 мг
Цинк	2.86 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.06 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.01 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	700 мг
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0