Что полезнее Чина или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	132 мг
Белки	24.4 гр	27.9 гр
Углеводы	41.3 гр	1.1 гр
Жиры	2.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	6 мг
Витамин B1	0	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	35 мг
Магний	99 мг	35 мг
Натрий	49 мг	2.206 гр
Калий	633 мг	60 мг
Фосфор	360 мг	230 мг
Сера	182 мг	279 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.5 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0