Что полезнее Нут или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	286 мг
Белки	20.1 гр	24.4 гр
Углеводы	46.16 гр	41.3 гр
Жиры	4.32 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.08 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	141 мг
Магний	126 мг	99 мг
Натрий	72 мг	49 мг
Калий	968 мг	633 мг
Фосфор	444 мг	360 мг
Сера	198 мг	182 мг
Кремний	92 мг	89 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	8.34 мг
Хлор	50 мг	116 мг
Медь	0.66 мг	0.59 мг
Марганец	2.14 мг	1.72 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0.84 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0.234 мг
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3.4 мкг
Цинк	2.86 мг	3.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.067 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.019 мг
Никель	0.206 мг	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.027 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.1 гр
Зола	3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0