Что полезнее Нут или Фасоль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Фасоль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Фасоль
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	298 мг
Белки	20.1 гр	21 гр
Углеводы	46.16 гр	47 гр
Жиры	4.32 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.1 мг
Витамин B2	0	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.09 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	150 мг
Магний	126 мг	103 мг
Натрий	72 мг	40 мг
Калий	968 мг	1.1 гр
Фосфор	444 мг	480 мг
Сера	198 мг	159 мг
Кремний	92 мг	92 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	5.9 мг
Хлор	50 мг	58 мг
Медь	0.66 мг	0.58 мг
Марганец	2.14 мг	1.34 мг
Фтор	0	0.044 мг
Бор	0.54 мг	0.49 мг
Алюминий	0	0.64 мг
Титан	0.228 мг	0.15 мг
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.012 мг
Цинк	2.86 мг	3.21 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.06 мг	0.039 мг
Ванадий	0	0.19 мг
Кобальт	9.5 мкг	0.019 мг
Никель	0.206 мг	0.173 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.025 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.2 гр
Зола	3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	43.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0