Что полезнее Сулугуни или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	44.4 мг
Белки	20.5 гр	11.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.5 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.01 мг
Витамин B9	0	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	10 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	1.05 гр	189 мг
Калий	100 мг	152 мг
Фосфор	420 мг	27 мг
Сера	205 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	7 мкг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0