Что полезнее Нут или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	220 мг
Белки	20.1 гр	16.8 гр
Углеводы	46.16 гр	200 мг
Жиры	4.32 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0	4 мг
Витамин B2	0	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	14 мг
Магний	126 мг	19 мг
Натрий	72 мг	444 мг
Калий	968 мг	284 мг
Фосфор	444 мг	178 мг
Сера	198 мг	168 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.4 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	200 мг
Зола	3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0