Что полезнее Нут или Гусятина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Гусятина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Гусятина
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	412 мг
Белки	20.1 гр	15.2 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.2 мг
Витамин B2	0	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	12 мг
Магний	126 мг	30 мг
Натрий	72 мг	91 мг
Калий	968 мг	240 мг
Фосфор	444 мг	165 мг
Сера	198 мг	169 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.4 мг
Хлор	50 мг	87 мг
Медь	0.66 мг	0.243 мг
Марганец	2.14 мг	0.018 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	4 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0.06 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.011 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	9.5 гр
Холестерин	0	110 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0