Что полезнее Нут или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	201 мг
Белки	20.1 гр	6.8 гр
Углеводы	46.16 гр	39.8 гр
Жиры	4.32 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	47 мг
Магний	126 мг	49 мг
Натрий	72 мг	246 мг
Калий	968 мг	235 мг
Фосфор	444 мг	157 мг
Сера	198 мг	60 мг
Кремний	92 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3.9 мг
Хлор	50 мг	900 мг
Медь	0.66 мг	0.183 мг
Марганец	2.14 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0.54 мг	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	4.4 мкг
Цинк	2.86 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	9.5 мкг	2 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	5.1 гр
Зола	3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0